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中性脂肪を下げるもの大事なこと 

中性脂肪が、正常値を超える場合は、様々な生活習慣病に結びついてしまうので、異常値になったら、あるいはなる前に、然るべく下げる対応をすることがとても大事です。今まで中性脂肪は問題なかったという人は、どうしてなのか、原因が思い当たらず迷うこともあろうかと思いますが、その一つの要因として、甘いものを食べるようになったということも考えられます。年齢が重なるにつれて、味覚が変わり、それまで甘いものは全く食べなかった人が、食事のあとに、チョコレートやちょっとしたデザートをいただくことが割合多くなります。

高血圧を改善するには 

高血圧は生活習慣病の一種であり、運動不足やアルコールの摂取量を見直す事で改善させる事ができます。運動すると交感神経の働きが低下し、血管が拡張し血圧が下がるほか、インスリンのもつ血圧上昇機能が弱まるなどの効果が現れます。激しい運動でなくても、1日30分程度ウォーキングや水泳で十分です。また、高血圧を改善するには、塩分を摂りすぎない事が大切です。ラーメンやうどんつゆなどを残すようにし、醤油やソースを減らす事を心がけましょう。バランスの取れた食事が健康に繋がります。

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