トップ / 宿便解消で健康になろう

健康ツボの情報

宿便は腸内にこびりつく汚れか 

便秘に悩み女性は多く、そんな時によく耳にするのが宿便という言葉です。これはイメージとしては下水道管の中にびっしりとこびりついたヘドロのようなものを想像しがちですが、実はそうではなく、便秘によって腸の中に長時間留まっている便の事で、腸壁に分厚くヘドロのように便がいつまでもこびりついているというものではありません。便秘を解消して排便がスムーズにされるようになれば一緒に押し出されてゆくもの、それが宿便で、何か特別なことをしない限り腸壁からとる事ができないというものとは違います。

妊婦の方の便秘解消法 

妊娠するとホルモンバランスや特に初期のつわりによる食生活に変化があります。体の調子の変化にストレスを感じたり事もあります。これらの原因で便秘がちになる妊婦の方はたくさんいます。解消法は簡単に始められる事が良いです。朝起きてすぐにコップ一杯程度のお水を飲むと、腸が刺激され活発になるので良いです。特に妊娠初期は、水分を摂るのは大切です。また、乳酸菌を摂ると整腸効果があり腸内環境を整えてくれます。妊婦の方には、便秘の解消法でだけでなく、カルシウムやタンパク質などの栄養素も豊富なので良い食べ物です。

© Copyright 簡単に始められる健康習慣. All rights reserved.